« Manger pour briller » : le guide nutritionnel pour transformer le corps et l’esprit

Amr Harrati, athlète et coach international, est une figure majeure du sport, de la musculation et de la nutrition. Fondateur de TEAM AMRO, il utilise son expertise pour aider à transformer le corps et l’esprit. Son e-book « Manger pour briller » offre un guide complet alliant nutrition saine, recettes équilibrées et bien-être durable. Depuis des années, il accompagne sportifs professionnels et amateurs grâce à une méthode innovante combinant musculation, nutrition personnalisée et coaching mental.

L’e-book « Manger pour briller » dépasse le simple recueil de recettes. Il offre une approche complète pour manger sainement, cuisiner rapidement et optimiser ses performances sportives. Le guide contient des recettes variées : du healthy, des plats marocains revisités, des options végétariennes, des snacks protéinés avec des informations détaillées sur les calories et macronutriments, ainsi que des conseils pratiques issus de l’expérience du coach Amr Harrati.

Le livre explique clairement le rôle des protéines, glucides et lipides dans l’alimentation sportive, accompagnant le lecteur dans la composition de repas équilibrés. Par exemple, un repas post-training typique propose un filet de poulet grillé, du quinoa, des brocolis vapeur et une cuillère d’huile d’olive, totalisant environ 455 kcal pour une récupération optimale.

Parmi les conseils, l’importance de planifier ses repas, préparer des encas protéinés, équilibrer les assiettes et s’hydrater correctement est mise en avant pour maximiser énergie et performance.

Pour Amr Harrati, la nutrition doit être flexible et adaptée au mode de vie de chacun. « Manger pour briller » offre ainsi une approche modulable, destinée aussi bien aux passionnés de musculation qu’à ceux qui souhaitent simplement adopter une alimentation plus saine.

À travers TEAM AMRO, caoch Amr promeut une vision globale alliant sport, nutrition et bien-être mental. Son e-book incarne cette philosophie, visant à rendre la nutrition sportive accessible, agréable et efficace pour tous.